La relaxation est à la fois un objectif et un bienfait du yoga. Quand on participe à son premier cours de yoga souvent dans le but de se détendre, en ayant l’intention d’oublier ses préoccupations et de dire adieu au stress. Pour d’autre, la relaxation n’est pas un but en soi mais cherche plutôt une activité qui permet de bouger son corps en douceur. A la fin de leur séance, ils se sentent profondément détendus.
Aller à un cours de yoga, cela signifie avant tout prendre un moment pour soi, dans un environnement calme. On se retrouve dans un lieu zen, entouré de bonnes énergies, loin du tumulte de la vie quotidienne. C’est déjà donc l’ambiance même de la salle de yoga qui a un côté apaisant sur les participants.
D’autre part, le yoga vous amène à vous tourner vers vous-même et à vous écouter. Souvent, votre séance de yoga est un moment pour appuyer sur pause et on prend le temps d’écouter les messages de notre corps et de notre esprit. Par cet état d’esprit, le yoga nous apporte un moment où l’on est dans l‘amour de soi-même. On renoue doucement avec son corps, avec ses sensations. On évacue les tensions peu à peu, ce qui nous aide à nous détendre profondément.
Il existe une multitude de postures qui nous permettent de nous détendre en yoga. Elles nous aident à avoir un regard intérieur et à atteindre ainsi un état de relaxation. Rester immobile, étirer le corps en douceur, bouger en cohérence avec notre respiration sont autant de moyens de nous aider à nous détendre, que l’on retrouve dans chaque posture de yoga.
Les bienfaits de la relaxation en yoga
En résumé, la relaxation en yoga dispose de multiples bienfaits sur le corps et l’esprit. En voici une liste non exhaustive:
- Diminue les tensions physiques
- Diminue les tensions mentales (stress, préoccupations)
- Vous apprend à méditer
- Développe votre concentration
- Vous aide à prendre soin de vous
- Vous redonne de l’énergie
- Favorise un sommeil réparateur
